1. Presta atención a cómo te hablas. Cada vez que te descubras pensando cosas negativas sobre ti, párate y conviértelo en positivo. Por ejemplo si te dices “soy imbécil” piensa mejor: “esta vez no he estado tan bien pero lo haré mejor la próxima vez”.

2.       Anota todos los logros y éxitos que has tenido alguna vez. Si no se te ocurren muchos pide ayuda a la gente que te conoce. Date cuenta de tu capacidad para hacer las cosas bien y de que los fracasos son puntuales y no vales menos por eso.

3.                       No te compares con nadie. Cada persona es única.

4. Aceptarse completamente es el primer paso para cambiar lo que no te gusta y dejar de sufrir por lo que no te gusta.

5.  Escribe 5 cosas que te gusten de tu físico y 5 de tu forma de ser. Intenta llevar un diario y anota cada día las cosas buenas que has hecho por ti.

6. Superar pequeños retos aumenta la confianza en uno mismo. Ponte una meta realista y lucha por ella. Cuando lo consigas ponte una meta más alta.

7.       Aprende a decir no a la personas que te presionan y presta más atención a tus necesidades. Valora tus amistades positivas.

8.          Empezar a valerse por uno mismo para llegar a ser independiente.

9.  La única manera de que desaparezca el miedo a hacer cosas nuevas es hacerlas. Ve poco a poco e irás ganando confianza.

10.                   Cuidarse es una manera de demostrar lo que te quieres.